東京マラソン:ペース配分計画

tokyo marathon 2009walking

忘れないように頭に叩き込んでおこう。

  • 5km:10:00(飯田橋手前)
  • 10km:10:40(日比谷)
  • 15km:11:20(品川折り返し手前)
  • 20km:12:00(新橋)
  • 25km:12:40(日本橋浜町)
  • 30km:13:20(折り返し後浜町手前)
  • 35km:14:10(築地)
  • 40km:15:00(豊洲後)
  • 42.195km:15:30(ゴール地点)

20km地点(折り返し後の新橋付近)でちょうど正午というのは一つの目安になりますね。

どちらかというと、個人的な「関門設定」かな。天候にもよりますが、相当ゆっくりなペース、途中で何度も歩くことを想定しています。写真撮るためもありますが、基本的に「ぬる?いマラソン」目指してますので。

普通に何もせずに走れば30kmくらいまでなら、この時間-10?-15分くらいでいけるのではと思いますが、逆にそれ以上早くなるとオーバーペースの恐れもあるので、これだけは絶対に気をつけたいと思っています。

ところで、自分はKブロックとかなり後ろからスタートらしいので、スタート時のロスタイムは20分くらい見込んでおいたほうがいいのでしょうか。

Copied title and URL