走行履歴:10月17日時点

runningtokyo marathon 2009

【本日の走行距離】

10月17日:8.3km、47分、7389歩

今日は距離ではなく「スピード」を重視して走った。そのため、いつもよりも距離はずっと短い。

この1か月半でどれくらい成果があったのか試したかったのと、仕事帰り渋谷で買い物をした関係でいつもより帰宅が遅れたからせいもある。

距離こそ短いとはいえ、ほぼ1か月前、まったく同じコースを走ったが、そのときは、

9月11日:8.3km、62分、9818歩

であったことからも、足や心臓への耐性、かなり向上してきたことを実感。でも、ところどころ信号で休む時間があったため、現状ではこの心肺への負担を1時間以上続けるのはかなり難しいかもしれない。

足への負担は単純に距離、いや歩数に依存するが、心肺への負担はスピードにとても依存している。こちらも意識して鍛えたほうがいいかもしれない。呼吸のリズムの練習にもなるからである。

それにしても今日はよく汗をかいた。

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【これまでの履歴】

10月17日:8.3km、47分、7389歩

10月15日:18.5km、141分、22067歩

10月13日:15.0km、106分、15749歩

10月7日:16.0km、123分、18549歩

10月6日:16.0km、122分、18525歩

10月3日:14.6km、111分、16963歩

10月1日:10.6km、80分、11224歩

9月27日:2.3km、15分、2320歩

9月26日:5.5km、37分、5981歩

9月25日:3.0km、20分、3190歩

9月24日:2.3km、15分、2310歩

9月14日:3km、?分、?歩

9月12日:7.3km、55分、8828歩

9月11日:8.3km、62分、9818歩

9月9日:6.3km、46分、6632歩

9月8日:9.3km、71分、10180歩

9月7日:7.0km、45分、7228歩

9月6日:7.3km、56分、7538歩

9月5日:7km、1時間弱?

9月4日:3km、25分くらい

9月3日:5.5km、35分くらい

9月2日:4km

9月1日:3km

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