走行履歴:9月25日時点

runningtokyo marathon 2009

【本日の走行距離】

9月25日:3.0km、20分、3190歩

今日もリハビリ中ということで無理をせず3kmにとどめておいた。スピードはすこし早め、ちょうど時速9kmだった。

心肺の負担は、確かに距離にもよるけど、どちらかというと走るスピードに比例するイメージのほうが強い。ということで、9km/hの速度をキープし続けると、結構息が切れてくる。でもなんか「鍛えてるな」という実感もわく。

昨日は距離が短かったせいもあってあまり心肺の負担を感じなかったけれど、たった1km増やしただけで息切れするようになったのは、やはり10日間のブランクの影響なのだろう。

明日も足の調子との相談となるけど、できれば1km増やした4kmに挑戦してみたい。同じくらいのスピードで。少しずつ足と心肺を鍛えたい。

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【これまでの履歴】

9月25日:3.0km、20分、3190歩

9月24日:2.3km、15分、2310歩

9月14日:3km、?分、?歩

9月12日:7.3km、55分、8828歩

9月11日:8.3km、62分、9818歩

9月9日:6.3km、46分、6632歩

9月8日:9.3km、71分、10180歩

9月7日:7.0km、45分、7228歩

9月6日:7.3km、56分、7538歩

9月5日:7km、1時間弱?

9月4日:3km、25分くらい

9月3日:5.5km、35分くらい

9月2日:4km

9月1日:3km

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