東京マラソンへの軌跡:12月15日時点

runningtokyo marathon 2009

【本日の走行距離】

12月15日:8.3km、50分、8699歩

平日夜のトレーニングは、足の具合だけでなくてそろそろ寒さとも戦わないといけない。

体は1kmくらい走ると暖かくなってくるけれど、外気温が冷たいので汗をかいてきても長そででないときつい。もともと暑がり&寒さに強いタイプなので、まだこれくらいの時期は大丈夫だけれども、これからどうなるのかちょっと不安。

さてさて本日については、体の調子はなかなかよいほう。今日はどちらかというとピッチ走法を意識、いままではどちらかというとゆっくりめの店舗のストライド走法っぽかった。

するとどうだろう。そんなに足に負担もかかってる感じもせずそして息切れもあまりせず、それにもかかわらず8kmちょっとを1時間を大いに下回るペースで走れたので、なかなかのペースだったではないか。これなら10km1時間くらいでいけることになる。最近はあまり無理をしないで、極力毎日走るため余力を残しているため、いまはこれ以上はやく走るつもりはないが、もし10kmの大会に出ればもう少しペースも上げられるのかなあと思われ、ちょっと自信になった。

調子がよかったせいもあるし、これまでのトレーニングの成果、というのも原因かもしれないけれど、これからはちょっとこのピッチ走法を続けていこうかと思う。

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【これまでの履歴】

12月15日:8.3km、50分、8699歩

12月13日:11.0km、72分、11555歩

12月11日:2.4km、15分、2290歩

12月10日:6.3km、42分、6373歩

12月7日:2.5km

12月6日:2km

11月30日:11.7km、85分、13073歩

11月29日:13.7km、90分、13953歩

11月28日:4.8km、32分、4740歩

11月11日:12.3km、83分、13209歩

11月7日:14.2km、100分、15191歩

11月4日:6.8km、46分、6912歩

10月20日:4.5km、30分、4532歩

10月17日:8.3km、47分、7389歩

10月15日:18.5km、141分、22067歩

10月13日:15.0km、106分、15749歩

10月7日:16.0km、123分、18549歩

10月6日:16.0km、122分、18525歩

10月3日:14.6km、111分、16963歩

10月1日:10.6km、80分、11224歩

9月27日:2.3km、15分、2320歩

9月26日:5.5km、37分、5981歩

9月25日:3.0km、20分、3190歩

9月24日:2.3km、15分、2310歩

9月14日:3km、?分、?歩

9月12日:7.3km、55分、8828歩

9月11日:8.3km、62分、9818歩

9月9日:6.3km、46分、6632歩

9月8日:9.3km、71分、10180歩

9月7日:7.0km、45分、7228歩

9月6日:7.3km、56分、7538歩

9月5日:7km、1時間弱?

9月4日:3km、25分くらい

9月3日:5.5km、35分くらい

9月2日:4km

9月1日:3km

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